竹谷内康修院長の著書紹介

頸椎症の重症度をステージ0～4に分類して、それぞれのステージに合った体操をまとめました。
本を読めば症状にピッタリ合った体操を行えます。

セルフエクササイズに加え、日常生活で役立つ様々な工夫や知恵も解説しています。
・パソコン作業の正しい姿勢の取り方
・正しい立ち姿勢
・首にやさしい運転姿勢
・よい椅子とは
・首に合う枕の選び方
・腕の痛みしびれが楽になる工夫 e.t.c.

多くの方がテレワークとなり、長時間のデスクワークに加えて運動不足に陥りがちな今、院長のお勧めする首トレを是非お試し下さい。

第1章　首・肩のこりや痛み、放っておくと危険です！
第2章　竹谷内式！1日5分の「首トレ」でつらい症状を治す
第3章　生活に取り入れたい！「首ケア」のワザ
付章　首のスペシャリストが解答頸椎症治療Ｑ&Ａ

腰部脊柱管狭窄症の症状を改善するひざ抱え体操、腰丸め体操、横曲げ体操、背中伸ばし体操を写真で解説。日常生活で、脊柱管狭窄症を予防・改善する様々なアイデアも満載。院長考案の「2日寝るだけ回復法」を書籍で初紹介。

第1章 脊椎管狭窄症を治す4つの体操
第2章 脊柱管狭窄症が起こるメカニズム
第3章 日常生活で脊柱管狭窄症を予防・改善する
巻末付録　Dr.竹谷内がズバリ回答！脊柱管狭窄症の素朴なギモンQ&A

ひざが痛くなるメカニズムをフルカラーのイラストで分かりやすく解説。変形性膝関節症の痛みを解消する関節体操、ストレッチ、筋トレを3つのステップで紹介。15分で行える体操をステップアップしていくことで無理なく継続して実行できるようにしました。体操法を写真を使って説明しています。

第1章 いっきにわかる！変形性ひざ関節症のメカニズム
第2章 変形性ひざ関節症はセルフケアで治せる！
第3章 変形性ひざ関節症を克服する「竹谷内式15分体操」
第4章 ひざ関節を守って治す！日常生活にとり入れたい11の知恵
付章　　変形性ひざ関節症の治療に役立つQ&A
巻末付録　変形性ひざ関節症を克服した3人のケース

本書は、2014年に出版した著書「首の痛みは自分で治せる」（マキノ出版 2014年）を一部改訂し、文庫化して再出版したものです。

第1章 首の痛みの正体とは？
第2章 首の痛みの治療法とは？
第3章 首の痛みを自分で治す方法
第4章 もっと知りたい！首の痛みのQ&A

首が痛い人が整形外科に行っても、詳しい説明も無く湿布や鎮痛薬を出されるだけと不満に感じている方へ向けた解説書。なぜ首の痛みが起きるのか、頸椎症でなぜ腕の痛みやしびれも現れるのかを丁寧に説明しています。頸椎症の様々な治療法に加え、セルフケアのリハビリ体操も多数掲載しています。また、書籍初掲載の頸椎症を5つにステージ分類した院長考案のフローチャートは、あなたの重症度を簡単に判別します。

第1章 現代人は、なぜ頚椎症になってしまうのか？
第2章 自分でできる！頚椎症のタイプ診断
第3章 名医が解説！頚椎症の治療のポイント
第4章 竹谷内式・5分体操で首・肩の痛み、腕のしびれをとる！
第5章 医師がすすめる！頚椎症を予防・改善する11の知恵
付章　　ズバリ回答！頚椎症のお悩みQ&A
巻末コラム　頚椎症を克服した3人のケース

腰部脊柱管狭窄症は、365万人も患者さんがいると推定されている国民病と言える病気です。若いころから腰痛を繰り返し、中高年になって脊柱管狭窄症を発症する方が大勢います。なぜ脊柱管狭窄症になるのか、そして腰痛との関係を解説。薬、注射、手術、リハビリなど多種類の治療法も説明。院長が考案した自分で治すためのリハビリ体操も分かりやすくイラスト入りで記載しています。

プロローグ　脊柱管狭窄症はいまや「国民病」である
第1章 脊柱管狭窄症の正体、教えます
第2章 脊柱管狭窄症の四つのタイプを知ろう
第3章 誤解だらけの脊柱管狭窄症の治療法
第4章 脊柱管狭窄症「手術なし」で治す方法
第5章 その腰痛を脊柱管狭窄症にしないために
第6章 もし、手術をすることになったら？

腰部脊柱管狭窄症を治す体操をイラスト、写真をメインに分かりやすく解説した本です。院長が考案した腰まるめ体操、ひざ抱え体操を掲載しています。難しい解説書が苦手な方に向けて書いた気軽に手に取って読める本となっています。発売から3年以上経っても増刷されています。

第1章 脊柱管狭窄症をよく知ろう！
第2章 さあ、始めよう！「ひざ抱え体操」「腰まるめ体操」
第3章 脊柱管狭窄症の対策と予防

2015年に出版した「自分で治す！脊柱管狭窄症」を大判にし、写真を沢山使ってひざ抱え体操と腰丸め体操を解説しました。腰部脊柱管狭窄症の痛みしびれを、生活を工夫することで解消する技を多数収載しています。

第１章 名医が教える！知識ゼロからの脊柱管狭窄症
第２章 実践！ひざ抱え＆腰まるめ体操で痛みをとる！
第３章 痛みから解放される日常生活の基本ワザ
巻末付録　教えて！竹谷内先生　脊柱管狭窄症のお悩みQ&A

800万人が患っていると推計されている変形性膝関節症がなぜ起きるのか、どうすると防げるのか、痛みはどうすれば解消できるのかを分かりやすく述べています。また、本書で解説した膝痛を治す15分でできるリハビリ体操や11個の知恵は、とても簡単に実行できます。

第１章 その痛みの原因がわかる！変形性ひざ関節症のメカニズム
第２章 変形性ひざ関節症の症状と治療法
第３章 変形性ひざ関節症を克服する「竹谷内式15分体操」
第４章 名医がすすめる！ひざの関節を守って治す11の知恵
第５章 名医が答える！変形性ひざ関節症に関するQ&A
付章　　変形性ひざ関節症を克服した3人のケース

腰の症状や病気（腰痛、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症）、首肩の症状や病気（肩こり、首の痛み、腕の痛み、手のしびれ、頸椎症、頚椎症性神経根症、頚椎椎間板ヘルニア）を自分で治すストレッチ体操、日常生活の工夫などを写真、イラストを用いて解説しました。

Part1　腰の痛みを2分で治す！
Part2　首・肩の痛みを2分で治す！
Part3　2分体操で腰・首・肩の痛みを予防！

足腰の痛み、しびれを起こす腰部脊柱管狭窄症がなぜ起きるのか、どのようにすれば症状を解消できるのかを詳しく解説。本書では、脊柱管狭窄症を早く治すためのストレッチ体操や生活上の様々なコツを伝授しています。

第１章 おさえておきたい！脊柱管狭窄症のメカニズム
第２章 自分でできる！脊柱管狭窄症のタイプ診断
第３章 「ひざ抱え・腰まるめ体操」で脊柱管狭窄症を自分で治す！
第４章 今日から実践！脊柱管狭窄症の痛みから解放される基本ワザ
第５章 医師がすすめる！脊柱管狭窄症を予防・改善する生活習慣
第６章 名医がズバリ回答！脊柱管狭窄症のお悩みQ&A
付章　　脊柱管狭窄症を克服した4人のケース

頸椎症は首の痛み、腕のしびれ、手のしびれなど引き起こします。それらの症状を自力で改善する3種類の頸椎エクササイズ（ゼロ筋トレ、背骨ストレッチ、首伸ばし）をご紹介するとともに、頸椎症のメカニズム、日常生活での解消法も詳しく述べました。

第１章 首の痛みはなぜ起こる
第２章 首の痛みの治療法とは
第３章 首の痛みを自分で治す秘訣
第４章 首の痛みを自分で治した体験者の手記
第５章 もっと知りたい！首の痛みのQ&A

本書は、中国語に翻訳されて「日本三代名醫の肩頸自療法：每天一分鐘，頸椎立刻通，百病預防不近身」というタイトルで台湾やマレーシアなどで販売されています。

腰が痛くりやすい8つのシーン（腰を曲げると痛い、歩くと痛い、寝ると痛いetc）に関し、それぞれの対処法や解消法を解説しました。こんな時に痛くなる、あんな時に痛いというあなたに、ピッタリの対処法が本書できっと見つかります。腰痛に加え、坐骨神経痛を起こす腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアのセルフエクササイズも説明しています。

Part1　シーン別腰痛解消法
Part2　いろいろある腰痛のタイプ
Part3　腰痛には姿勢が大事！
Part4　腰痛予防ストレッチ

腰痛はなぜ起きるのか？鎮痛薬などの対症療法では治りにくい腰痛のメカニズムを分かりやすく解説するとともに、現代医療で患者さんを治療してきた経験のある院長が、その限界や問題点を鋭く指摘しています。そして、どのように対処すれば腰痛を根本から改善させれられるのかを述べています。

第１章 なぜ腰痛になるのか？
第２章 腰痛を「根本から治す」とは？
第３章 腰痛を防ぐ正しい姿勢と生活環境
第４章 さらば腰痛！あなたの痛みを消す方法
第５章 代表的な腰痛の真実を読み解く
第６章 腰痛撃退ストレッチ　腰痛体操の決定版

頸椎症やストレートネックで起きる肩こり、首の痛み、腕のしびれなどの症状を改善するストレッチ体操を解説。院長考案の腕のしびれ痛みを解消する「首伸ばし体操」を紹介。首伸ばし体操は今や多くのリハビリの先生たちが治療に取り入れ、患者さんへ指導されるようになりました。

〇　いますぐやろう！頚椎症改善ストレッチ
〇　筋肉を鍛えて首・肩の激痛、こりを予防しよう！
〇　教えて！竹谷内先生　素朴な疑問に答えます。

院長が数々の健康雑誌で紹介してきた腰部脊柱管狭窄症を解消する「ひざ抱え体操」と「腰まるめ体操」を本書で写真を交えて解説。脊柱管狭窄症の簡単なセルフチェック、3つのタイプの解説、日常生活での対策や予防法など様々な情報が満載です。

〇　脊柱管狭窄症の原因は？
〇　さあ、始めよう！脊柱管狭窄症に効く「ひざ抱え体操」
〇　「腰まるめ体操」
〇　脊柱管狭窄症の日常での対策と予防